Marami sa atin ang interesado sa tanong: "Paano ko mababawas ang bigat sa isang linggo sa pamamagitan ng 5-10 kilograms?"
Hindi mahalaga kung paano hindi matamo ang gayong pagnanais na tila nawawalan ng isang malaking bilang ng mga kilo sa isang maikling panahon ay talagang imposible. Sa kasong ito, ang mabilis na pagkawala ng timbang ay hindi magaganap dahil sa pag -aalis ng mga reserbang taba, ngunit dahil sa isang likido na umuusbong mula sa katawan.
Ito ay kilala na ang subcutaneously fatty fiber ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng tubig.
- Iyon ang dahilan kung bakit ang pag -aalis ng tubig ay patuloy na humahantong sa isang pagbawas sa timbang ng katawan.
- Ang isang bahagyang pagbawas sa mga volume ay maaaring matiyak ang pag -ampon ng mga pondo na nagpapaganda ng paglalaan ng ihi.
- Kahit na ang isang simpleng pagbisita sa isang paliguan o sauna ay maaaring bawasan ang iyong timbang sa pamamagitan ng dalawa hanggang tatlong kilo dahil sa proseso ng labis na pawis.
Radical na pamamaraan ng pagkawala ng timbang sa isang linggo
At kung ang isang tao ay aktibong aalisin ang likido sa loob ng maraming araw nang sunud -sunod, apat na litro ng tubig at pito, at kahit na higit pa ay maaaring mag -iwan ng katawan.
Gayunpaman, ang mga kapaki -pakinabang na elemento ng bakas ay lalabas sa kanila, na bilang isang resulta ay maaaring mahayag:
- sa mga aktibidad ng gitnang katawan ng sistema ng sirkulasyon,
- Mga organo ng ihi at komposisyon ng dugo.
Ang mga radikal na pamamaraan ng pagkawala ng timbang dahil sa pag -aalis ng tubig ay madalas na ginagamit sa propesyonal na sports.
Ang bilang ng mga kilo, na talagang maaaring mawala sa pinakamaikling panahon sa karamihan ng mga kaso ay nakasalalay sa paunang bigat ng isang nawawalang timbang na tao.
- Ang mas malapit na bigat ay sa normal, mas mahirap itong lumipat sa mga lugar, at mas masahol pa ang mga kahihinatnan ng isang matalim na pagbaba sa timbang ng katawan.
- Halimbawa, na may bigat na 60 kilograms, sa isang maikling panahon upang mawala ang 10 kilograms, malamang na hindi ito posible.
- Kung ang iyong timbang ay umabot sa 90 kilograms, pagkatapos ay posible na mawalan ng timbang, halimbawa, hanggang sa 80 kilograms.
- Ang isang tao na may bigat ng katawan na 150 kilograms ay hindi kapaki -pakinabang kahit na ang ilang mga produkto upang maalis ang likido. Maaari mo lamang alisin ang mga pinausukang karne at asin mula sa iyong sariling diyeta upang ang katawan ay magsimulang maglabas ng tubig.
Ano ang magiging mga kahihinatnan, hindi na mababalik ang bigat?
Ang isang matalim na pagbagsak ng timbang ay posible, gayunpaman, ito ay matindi para sa iyong katawan, at sa kadahilanang ito ay sobrang nakakapinsala sa estado ng kalusugan, ”sabi ng isang espesyalista sa pagsasaayos ng timbang.
Para sa akin, halimbawa, ang resulta ay itinuturing na mahusay kapag 500 gramo lamang ang nawala sa pagkawala ng timbang sa isang linggo. Ito ay mas mababa sa 10 kilograms, ngunit ang mga 500 gramo na ito ay hindi na babalik, bukod sa, ang tao ay mananatiling malusog. Ang iyong katawan ay negatibong tumugon sa matalim na pagbabagu -bago ng timbang. Sa anumang kaso, hahantong ito sa mga negatibong kahihinatnan. Ang depression, emosyonal na mga breakdown ay maaaring magsimula.
Kung tinanggal mo ang likido mula sa katawan, hinihintay ka nito:
- karamdaman ng aktibidad ng gitnang sirkulasyon ng dugo, mga organo ng ihi,
- Dry hair at balat, pagkasira ng mga kuko at buhok.
Kung pigilan mo ang pagkain sa loob ng ilang oras, maaaring mangyari ang isang exacerbation ng enteritis, gastritis at tibi. At ang tibi ay humahantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng balat, hindi magandang kalusugan. Kung ang isang tao ay hindi pumupunta sa banyo dahil sa katotohanan na wala lamang, kung gayon sa bituka ang mga produkto ng pagkabulok ng mucosa, ang microflora ay napanatili pa rin, at ang pagkalason ng katawan na may sariling basura ay nahayag.
Mahusay na magtatag ng panunaw na may diyeta na oat. Ang pinakamasama bagay ay sa hinaharap, sa isang lugar sa loob ng isang buwan, ang mga nawalang kilo ay mabilis na babalik.
Maaaring ang 10 kilograms ay tinanggal, at pagkatapos ay babalik sila na may karagdagang dalawa o tatlong kilo. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na ang proseso ng pagbaba ng timbang ng katawan ay napapailalim sa kontrol ng isang espesyalista sa larangan ng dietetics.
Hindi ako gumagamit ng anumang thermo-coin, o ang mga paraan na mapahusay ang paglalaan ng ihi sa aking trabaho.
Gayunpaman, nangyayari na pinapayuhan ko ang mga kababaihan na madaling kapitan ng edema, lalo na ito ay masyadong tila sa ikalawang yugto ng panregla cycle, na gumamit ng mga bayarin sa bato o diuretics sa panahon ng nasabing panahon. At hindi ko inirerekumenda ang pagbabawas ng timbang sa isang linggo ng 10 kilograms. Ito ay hindi likas at lubos na mapanganib sa kalusugan.
Mga rekomendasyon upang mawalan ng timbang sa isang linggo
Ang pinakamahusay na recipe para sa mga nais na mawalan ng timbang ay upang magsagawa ng mga pisikal na pagsasanay at, bilang karagdagan, ang pagsasakatuparan ng kanilang sariling nutrisyon.
Ang pamamaraan ng slimming bilang isang palaging pamumuhay
Kaya't nagpasya kang mawalan ng timbang. Excited na pumili ng isang pamamaraan o pamamaraan ng mabilis na pagbaba ng timbang?
Isang bagay lamang ang dapat alalahanin:
- Kung magpasya kang maglaro ng palakasan (halimbawa, fitness) - ito ay magpakailanman. Kung napili mo ang isang mode at isang tinatayang diyeta - ito ay magpakailanman!
- Gumawa ng isang konklusyon, ang napiling diyeta ay maihahambing sa konsepto ng "magpakailanman"? Kung hindi, kung gayon bakit kailangan mong magpatuloy sa kanya?
Huwag kalimutan ang tungkol sa regular na pagsasanay
Upang bumili ng isang bagay, kailangan mong gumawa ng isang bagay para dito!
- Kung hindi ka nagsisimulang makisali sa mga pagsasanay sa lakas, gymnastics, pagsasanay sa mga agwat, paglangoy, o pagtakbo sa pinahusay na mode, kung gayon hindi mo na maabot ang iyong layunin.
- Nakaupo sa sopa at sa harap ng TV na nangangarap na may isang spaghetti plate na may mga cutlet at matalim na sarsa, umiinom ng kape na may asukal, hindi ka na aalisin ang mga taba ng taba! Maaari mong subukan ang hindi bababa sa isang Amerikanong diyeta upang mawalan ng timbang.
Magsagawa ng mga tumatakbo nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo? Ito ay masyadong maliit!
Ngunit kung naglaan ka ng dalawang oras sa palakasan at bilang karagdagan sa paggamit ng maliit na taba na pagkain araw-araw, pagkatapos ay aalisin mo ang taba na katawan sa isang lugar sa apat na buwan!
Alagaan ang iyong balat upang maiwasan ang mga marka ng kahabaan
Ang sports at wastong nutrisyon ay, siyempre, mabuti, ngunit ang balat ay hindi isang akurdyon.
Kung magpasya kang mawalan ng timbang, pagkatapos ay subukang maghanap ng oras para sa kagandahan ng iyong sariling balat. Magdala ng pagbabalat at masahe ng tatlong beses sa isang pitong panahon.
Ang mga pakinabang ng isang paliguan para sa pagbaba ng timbang
Bisitahin ang isang bathhouse o isang sauna.
- Ang paliguan ay isang mahusay na tool para sa pagpapatuloy ng mga puwersa, paglilinis ng katawan mula sa mga produkto ng metabolic disorder, bawasan ang timbang at hardening. Sa bathhouse, ang masinsinang nutrisyon ng oxygen ng tisyu ay nangyayari, na kanais -nais na nakakaapekto sa tono ng mga kalamnan, at nagbibigay ng balat sa pagkalastiko.
- Ang init sa paliguan ay nagpapa -aktibo sa daloy ng dugo, ang aktibidad ng gitnang organ ng sistema ng sirkulasyon, baga, ay nagpapabuti sa metabolismo ng enerhiya, ang mataas na -kinalaman na komposisyon ng dugo (ang mga tagapagpahiwatig ng hemoglobin, leukocytes, mga pulang selula ng dugo), ay nagpapahina sa sakit, at pinapahusay ang gawain ng mga endocrine glands.
- Ang init ng paliguan kasama ang massage ay mahusay na pinasisigla ang mga kalamnan at kasukasuan. Ang mga pamamaraan ng paliguan ay kinakailangan lamang para sa mga taong may isang sedentary na gawain, dahil maayos silang nabayaran sa kakulangan ng paggalaw.
Dahil sa mga sinaunang panahon, ang bathhouse ay umiiral upang makagawa ng paglilinis ng katawan at, una sa lahat, linisin ang balat mula sa mga lason.
Naglalakad tulad ng isang mahusay na kapalit para sa fitness sa bulwagan
Ang isa sa mga hindi kasiya -siyang paksa para sa marami ay ang mga pisikal na pagsasanay. Oo, maraming tao ang madalas na maiiwasan ang mga ito.
Ayoko ng pilay sa gym?
- Sa kasong ito, inirerekomenda na maglakad nang higit pa.
- Kalimutan ang pagkakaroon ng isang elevator sa iyong mataas na gusali, kumuha ng isang aso-ito ay makakatulong sa iyo na mas madalas na lumabas para sa isang lakad sa parke at sa parehong oras maaari kang tumakbo kasama ang isang alagang hayop at tumakbo, o maaari kang magkita sa isang parke na may ilang mabuting binata.
Ang pagkabigo sa motor (hypokinesia) ay laganap sa ating panahon.
- Kasunod nito, ang metabolismo ay higit na bumababa sa isang tao.
- Sa kasong ito, walang mga diyeta ang makakatulong sa katawan, maging ang bata, upang makayanan ang problemang ito. Ang eksaktong pisikal na edukasyon at isport ay makakatulong.
Maaari mong gawin sa bahay, magsagawa ng mga ehersisyo ayon sa mga video tutorial, mga kumplikado sa mga site ng pagbaba ng timbang. Ngunit hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Kung mayroong isang pagkakataon, kung gayon posible pa.
Sa anong kadahilanan ang bahay? Maraming mga kababaihan ang may isang maliit na bata na nangangailangan ng isang pangangasiwa, at sa kasong ito, bisitahin ang isang fitness club o gym walang naiwan. Bilang karagdagan, matipid din ito.
Tulong ng isang nutrisyunista
Alalahanin ang mga espesyalista sa larangan ng gamot, susuriin, hayaan kang gumastos ng kaunting paggasta, ngunit mas mainam na gastusin ang mga ito sa mga doktor kaysa sa mga magic tabletas na hindi magdadala ng nais na epekto. Marahil, tutulungan ka ng mga doktor na mahanap ang dahilan dahil sa kung saan mayroon kang labis na timbang.
Maging mapagpasensya at huwag makakuha mula sa isang diyeta
Ang labis na kilo ay hindi nawawala kaagad, lalo na kung marami ka sa kanila.
- Upang gawin ito, kailangan mo ng maraming pasensya at oras, na kung bakit hindi mo dapat mag -isip nang mas kaunti, ngunit gumawa ng higit pa, pagkatapos ay makakakuha ka ng resulta sa paglipas ng panahon.
- Siguraduhin lamang na hindi ka masira. Kunin ang iyong layunin!
Dagdagan ang sarili -esteem
Pag -ibig at paggalang sa iyong sariling katawan, maglaan ng oras para sa mga klase sa fitness, dagdagan ang iyong sarili -nagsimula, at pagkatapos ang iyong kasintahan o asawa, mga kasamahan, kaibigan, kakilala, mga kamag -anak ay tiyak na pahalagahan ito.
Maging palaging nasa isang mabuting kalagayan, mas madalas na alalahanin ang pagkabata, hindi mo kailangang matakot na gumawa ng mga mabaliw na gawa. Pagkatapos ng lahat, maganda ang buhay! Hindi na kailangang malungkot kung mayroon kang labis na kilo. Ang lahat ay maaaring maayos kung nais mo. Pagkatapos ng lahat, ang aming mga saloobin ay materialized. Ang pangunahing bagay ay ang pagkakaroon ng pasensya at pumunta sa iyong layunin!
Hanapin ang iyong perpektong kagandahan
Hanapin ang iyong perpekto, sa madaling salita, ang pigura ng iyong mga pangarap.
- Maghanap ng ilang mga kaakit -akit na larawan at magsikap na maging pareho. At sabihin ng iba na sa isang ahas, ang taba ay hindi lumalaki.
- Kung nais mong mawalan ng timbang nang husto, kung gayon, siyempre, naiintindihan mo na ito ay magiging mas mahusay para sa iyong kalusugan. Halimbawa, umakyat sa hagdan na may bigat na 100 kilograms o 58 kilograms? Ang pagkakaiba ay kapansin -pansin!
Willpower at pagganyak para sa pagbaba ng timbang
Paunlarin ang kalooban, dahil ikaw at ako ay magagawa ang anumang nais namin, ang pangunahing bagay ay ang magkaroon ng isang malakas na pagnanais, pagnanais at kumilos sa sandaling iyon, sa sandaling napagpasyahan pa rin nating mawalan ng timbang. I -motivate ang iyong sarili. Maaari kang makabuo ng anumang motto at sundin ito. Hanapin ang perpektong pigura upang ang ibang mga batang babae ay inggit sa iyo, at hindi kabaliktaran.
Nais kong magtagumpay ka!